A módszerről

A napi mókuskerékben robotolva sokszor észre sem vesszük, hogy az időhiány, a túlzott felelősségvállalás, a gyakori döntéskényszer, illetve a szakmai sikertelenség milyen könnyen kiégéshez vezethet.

A stressz kezelésének lényege, hogy képesek legyünk megelőzni, és ellenőrzésünk alatt tartani a számunkra nehéz helyzetek okozta testi és lelki reakcióinkat. A gyakorlat megmutatta, hogy mely módszerek hatékonyak, és melyeket lehet gyorsan elsajátítani, eredményesen alkalmazni.

E módszerek többek között:

  • Az asszertív kommunikáció, a konfliktuskezelés, és időgazdálkodási technikák elsajátítása
  • Az események és saját szerepünk átértékelése kognitív napló segítségével
  • Szempontváltás, a szociális támogatás kiaknázása
  • Relaxáció, fizikai aktivitás
  • Az értékelés optimalizálása
  • Jól kivitelezhető célok kitűzése
  • Alternatív megoldások készenlétben tartása

A környezeti stresszek, életkrízisek, napi bosszúságok, a belső konfliktusok mind-mind olyan stresszhelyzetek, melyek folyamatos gondozást igényelnek. E módszerek segítségével nagyobb az esélyünk hatékony kezelésükre.

 

 

 

 

Comments are closed.